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Jan 15, 21 · 下半身を鍛える筋トレといえば、「スクワット」を挙げる方は多いでしょう。スクワットにはさまざまな種類があり、それによって鍛えられる筋肉の部位も違ってきます。ここでは5つのスクワットフォームとやり方、効く部位を解説します。Mar 06,  · 足腰に筋肉がなく、ちょっと運動をしただけですぐに疲れを感じてしまってはいないだろうか。足腰の衰えを防ぐためには、下半身を鍛える筋トレを行うのがおすすめだ。そこで今回は、今から鍛えておくべき下半身の筋肉を解説するとともに、自宅で行える自重トレーニングを紹介しJul 26, 19 · 下半身を自宅でしっかり鍛えられる、テッパンの13種目。1種目につき週1回行うだけでも十分な効果が得られる。それぞれ動画で正しいフォームをチェック！

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